Die Sojaflocken mit dem kochenden Wasser übergießen, zudecken und 10 - 15 Minuten quellen lassen.

Währenddessen die Zwiebel hacken und anschwitzen.

Die gequollenen Sojaflocken abgießen und mit einem Zerkleinerer etwas zerkleinern, sodass ein Großteil der Flocken halbiert ist. Jetzt alle restlichen Zutaten dazugeben und den Teig gründlich mit den Händen oder einem Löffel vermengen. Anschließend aus der Masse Frikadellen formen. Es ist vorteilhaft, die Frikadellen mit den Händen fest zusammenzudrücken, sodass viel Luft entweicht.

Wenn es Patties werden sollen, die Masse auf einem Brett einfach in einen Backring drücken, um eine schöne, runde Patty-Form zu erhalten.

Eine Pfanne mit Öl erhitzen und die Frikadellen einlegen. Auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun sind.

Tipps: Ich nehme gerne Sojaflocken, weil sie universell, lange haltbar und zu einem guten Preis erhältlich sind. Mit fertigen "Sojaschnetzel fein" kann man sich das Zerkleinern sparen. Wenn nur kernige Haferflocken daheim sind, lasse ich diese mit den Sojaflocken einweichen und zerkleinere sie zusammen, damit die passende Konsistenz erreicht wird.

Anmerkungen: Die angegebenen Zutaten reichen für 4 Frikadellen. Das Bild wurde mir freundlicherweise von simon9402 bereitgestellt, da ich beim Kochen selten fotografiere.